Espelho Meu

Vamos malhar?

Publicado em: 18/12/2014

Bora deixar o corpo lindo para o verão, gente?!

Ainda dá tempo se fizermos um intensivo para controlarmos a alimentação, principalmente a noite, como eu tento fazer, e se fizermos atividade física regular(nem que seja subir as escadas do seu prédio todos os dias)!

Vou fazer um post sobre alimentação pra vocês logo, logo. Só não vale inventar regime no Natal e Ano Novo, hein? A vida é uma só e precisamos aproveitar os momentos!

Esse exercício é ótimo para o fortalecimento dos glúteos, simples, fácil e o resultado você vai perceber em pouco tempo! Super dica da Viviane Soares, personal trainer. Vamos malhar, mulherada?

Glúteo unilateral banco:

Suba em um banco e seguro com as duas mãos em uma coluna ou parede de apoio

Com uma das pernas em cima de um banco e a outra em suspensão, desça até que o joelho forme um ângulo de 90º graus.

Na subida, faça força com a perna que está apoiada no banco, sempre contraindo o glúteo.

Vamos com tudo!

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